pomoc diety

[...] inna ryba (dorsz, losos, makrela, pstag); - dodac cos jeszcze? Kolacja: Makaron zytni; Twarog poltlusty; Warzywa (papryka czerwona, pomidor, ogorek); Oliwa z oliwek; Narazie podalem same produkty bez ilosci :) bo chodzi mi narazie o to czy dobrze bedzie dopiero jak juz ustale wszystko to wrzuce tak jak ma byc:) Co o tym sadzicie? Prosze o pomoc:)

[...] Zależy mi głownie na rękach, klacie i brzuchu. Co do diety to raczej nie chcę się za bardzo krępować, nie lubię diet, lubię dobrze zjeść i nie chce z tego rezygnować, ale mogę dostosować się do jakiś zasad typu 0 jedzenia po 19 czy też skupienie się na jakieś grupie produktów i jedynie czasami zjadanie tego co lubię. Z góry dziękuje za pomoc (:.

Siema!! mam bardzo poważny problem a mianowicie nie dam rady ułożyc sobie diety za nic w świecie siedziałem dzisiaj już na tym 4 godziny i nie wiem coo dodawać,co mam wcinać co dodałem to za chwile usuwałem albo zmieniałem szukałem ile gram ma to lub to i nie wychodziło mi to układałem (a raczej próbowałem układać) diete z programem [...]

[...] mogą byc istotne wiec profilaktycznie napisze. Jestem 20-sto latką , mam 157 wzrostu i ważę 51kg, 1,5 roku temu wazylam 65 kg ale udało mi sie to zrzucic w pol roku za pomocą diety dukana. Teraz rok po moim "sukcesie" postanowiłam zmniejszyć obwoy w moich ramionach i udach. Moj pomysl jest taki, abym robiła nadczo : 3x 20/25 ugiecia ramion [...]

[...] ok. 300 zł miesięcznie. Bardzo mile widziane orientacyjne ceny koksu, ale proszę nie przysyłać ofert sprzedaży sterydów, bo zamierzam się zaopatrzyć we własnym zakresie w najbliższej okolicy. Bardzo proszę o pomoc każdego guru tematu i z góry Bóg zapłać za wszelkie dobre rady. Pozdrawiam wszystkich uczestników forum. Konieczny Krzysztof

[...] redukcji !! trening silowy 4 razy w tygodniu po okolo 2 h areoby 6 x w tygodniu po 60 minut (rower) Wzrost 183cm waga 90 kg wiek 16 i moja prozba do was czy mogl by mi ktos pomoc uzupelnic te braki w kcal i tluszczach ? wiem dodawac oliwy ale z tego wynika ze musial bym pic 200 ml oliwy dziennie a to nie brzmi za ciekawie orzechy,rodzynki itd to [...]

[...] WW 7 g _______ Ogólnie 2818 kcal 170 g białka 75 g tłuszczy 360 g węglowodanów Do każdego posiłku będę starał się dołączać owoc/warzywo. Ryż będę zastępował makaronem/kaszą/rzadziej ziemniakami. Kurczaka - czym zastąpić żeby się nie przejadł? No i co do tego dołożyć bo brakuje około 500kcal. Może jakiś gainer? Doradźcie Z góry dziękuje za pomoc.

Witam, powoli zbieram zapasy na jesienny cykl, chciałbym prosic Was o pomoc w wyborze :) Myślałem o połączeniu przedtreningówki ze stackiem, lecz nie mogę się zdecydować co dokladnie wziasc :) Troche juz tego typu zjadłem, ostatnio w maju no xplode, gdzie dopiero 3 porcje sobie radziły, piozniej troche testow forumowych mocniejszych zabawek, tam [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glutamine_Drive_Black_i30323_d380x380.jpg Opis - Zahamowanie powysiłkowego katabolizmu - Nasilenie anabolizmu - Zwiększenie siły mięśniowej Glutamina jest podstawowym aminokwasem, który stanowi 60% wszystkich aminokwasów szkieletowych mięśni. Regularne intensywne treningi i stres wyczerpują naturalne zapasy [...]

[...] obwody ciała w dolnej partii - obwód uda ok 50cm. Co do diety to pozostawia zapewne wiele do zyczenia jednak staram sie nie jesc zbyt pozno (do 20), 3-4 posiłki dziennie i dość regularnie,a wszytskie fast food-y, chipsy słodycze staram sie jesc srednio raz w mies,ale tez w niezbyt duzych ilosciach-wszytsko dla ludzi Serdecznie proszę o pomoc.

[...] ponieważ prawdopodobnie nabawiłem się bulimii... Kiedy nie widziałem szybkich efektów po kilkudniowej diecie, rozpoczynałem kilkudniową głodówkę... Tak więc zwracam się o pomoc. Konkretnie to proszę o ułożenie jakiejś diety, żebym nie miewał napadów głodu i nie musiał wszystkiego zwracać... Jeszcze istotne może być to, że genetycznie mam słabą [...]

Temat zakladam w imieniu znajomej, prosze o pomoc bo akurat na ty slabo sie znam a nie chce wprowadzic w błąd. Ankiete wypelnie nieco inaczej w tym wypadku wiek 23 waga 61 wzrost 160 obwod w biuscie 90 obwod pod biustem 80 obwod tali w najwiekszym miejscu 75 obowd na wysokosci pepka 89 obwod bioder 96 obwod uda w najszerszym miejscu 54 obwod lydki [...]

[...] tą tak zwaną wycinkę,do tego czasu nie prowadziłem żadnej diety...i szczerze mówiąc to nie wiem za bardzo jak sie do tego zabrac;/,i właśnie dlatego chciałbym was prosic o pomoc w tej sprawie...podam teraz kilka informacji o mnie: wiek 22 waga 70kg wzrost 174 a oto moje zapotrzebowanie jakie wyszło mi z wyliczeń z "BMR/Kalkulator [...]

Hej możecie ocenic moją dietę I posiłek6,30 Płatki owsiane z mlekiem i rodzynki II posiłek9.35 kromka chleda razowego z serem lub polendwicom III posiłek 9.35 kromka chleda razowego z serem lub polendwicom IV posiłek Obiad 15-16 To co mama ugotuje + jakaś surówka 17.30 trening V posiłek 18.30 (kolacja) Pół kostki twarogu, albo jogurt + [...]

Witam jestem nowy ito moj pierwszy temat i choc czytam forum od paru miesiecy potrzebuje pomocy w polapaniu sie w tym wszystkim. W tym roku postanowilem rozpoczac przygode z silka i nabrac masy. Wiec blizej mi do 30 niz 20stki i przez ostatnie lata ostro imprezowalem (% dragi i inne) ale wkoncu od roku zmiana nastapila dziki kobiecie;) Kiedys [...]

[...] Ale teraz moim celem jest spalenie tłuszczyku z brzucha. Niejest tego dużo lecz przeszkadza mi on ponieważ zakrywa moje mięśnie przez co stają się niewidoczne:/ Proszę o pomoc. Planuję dietę , 2x w tygodniu Hiit, a6w, Siłownia 5x w tygodniu, rozciąganie + aktywność fizyczna na W-F xD. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 168 [...]

[...] hantlami 4x12 Wiem ze powinienem prowadzic dobra diete zeby bylo widac efekty ale moze w tych cwiczeniach jest cos co robie zle albo wogule czegos nie robie. Prosze o pomoc , z gory dzieki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: [...]

Witam. Proszę Was o pomoc w skorygowaniu diety i ćwiczeń,żeby osiągnąć jak najlepsze efekty, bo póki co ich nie zauważam. Krótka charakterystyka mojej osoby: lat 28, po jednym porodzie, wzrost 174 cm, waga 58 kg. W sylwetce głównie przeszkadza mi brzuszek, którego nie umiem się pozbyć. Moje ćwiczenia: 2-3 razy w tygodniu biegam 5 km (zaczęłam [...]

[...] sie myle) to ja mialbym taki pomysl -normalnie jak do tej pory brac hard massa (w koncu uzupelnia on niedobory w diecie) -poniewaz bede pracowal jak juz mowilem fizycznie to moze kretke bede bral rano przed praca i wieczorem po pracy traktujac caly dzien jako dlugi trenig -witaminki jak do tej pory - rano do sniadania z gory dziekuje za pomoc

[...] wadzę 88kg wycisnąłem 145kg :) Chce zacząć stosować teraz "Anabolic Dream" razem z "Double Impact" oczywiście juz nie mówię o tym, że stosuje "BCAA PLUS IHS" i "Whey 100TREC" Chciałbym uzyskać mocnego-suchego mieśnia... Jak mam stosować te suplementy żeby jak najlepiej kopały ???? Proszę was o pomoc. Starałem się to jakoś mało/wiele opisać.